- Nathan Pelletier
Séances du Dimanche 05/04/20
Bonjour à tous, profitons du dimanche pour se dépenser !
ZEN:
Séance de stretching avec Anaïs pour démarrer https://youtu.be/sJ7KtZIme0g
CARDIO:
3 blocs à enchainer le plus vite possible :
BLOC A 50 montées de genoux 20 jumping lungess 10 burpees BLOC B 40 montées de genoux 30 jumping lunges 10 burpees BLOC C 30 montées de genoux 40 jumping lunges 10 burpees
WOD:
Echauffement : 3 rounds
20 PVC shoulder pass
30 hollow rocks
12 cossack squats
20 DU/SU/jumping jacks
MetCon : 10 rounds
Min 1: Max reps DU/SU/jumping jacks
Min 2 & 3 : 10 push-up + 10 sit-up + 20 alternating jumping lunges
Finisher : 2 rounds
Max time plank (on hands)
3' rest
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