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  • Nathan Pelletier

Séances du Dimanche 05/04/20

Bonjour à tous, profitons du dimanche pour se dépenser !


ZEN:

Séance de stretching avec Anaïs pour démarrer https://youtu.be/sJ7KtZIme0g


CARDIO:

3 blocs à enchainer le plus vite possible :

BLOC A 50 montées de genoux 20 jumping lungess 10 burpees BLOC B 40 montées de genoux 30 jumping lunges 10 burpees BLOC C 30 montées de genoux 40 jumping lunges 10 burpees


WOD:

Echauffement : 3 rounds

20 PVC shoulder pass

30 hollow rocks

12 cossack squats

20 DU/SU/jumping jacks


MetCon : 10 rounds

Min 1: Max reps DU/SU/jumping jacks

Min 2 & 3 : 10 push-up + 10 sit-up + 20 alternating jumping lunges


Finisher : 2 rounds

Max time plank (on hands)

3' rest


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