Séances du Dimanche 17/05/20

ZEN:

La séance de Pilates du jour

WOD:

Echauffement : AMRAP 5'

30" mountain climbers

5 caterpillars

20" hollow hold

MetCon : EMOM 15'

Min 1 : 45" DU/SU/jumping jacks

Min 2: Max push-up

Min 3: Max hollow rocks

Finisher : EMOM 8'

Min 1: chair hold hold

Min 2: 15 jumping squats

CARDIO:

Séance 6 : Débutant : 5 Kilomètres de course modéré (2km 55%VMA = 55 à 60%FCM puis 3km entre 70 & 80%VMA = 75 à 85%FCM)

Intermédiaire : 7,5 Kilomètres de course modéré (2km 55%VMA = 55 à 60%FCM puis 5km entre 70 & 80%VMA = 75 à 85%FCM)

Confirmé : 10 Kilomètres de course modéré (2km 55%VMA = 55 à 60%FCM puis 8km entre 70 & 80%VMA = 75 à 85%FCM)