- Nathan Pelletier
Séances du Dimanche 17/05/20
ZEN:
La séance de Pilates du jour
WOD:
Echauffement : AMRAP 5'
30" mountain climbers
5 caterpillars
20" hollow hold
MetCon : EMOM 15'
Min 1 : 45" DU/SU/jumping jacks
Min 2: Max push-up
Min 3: Max hollow rocks
Finisher : EMOM 8'
Min 1: chair hold hold
Min 2: 15 jumping squats
CARDIO:
Séance 6 : Débutant : 5 Kilomètres de course modéré (2km 55%VMA = 55 à 60%FCM puis 3km entre 70 & 80%VMA = 75 à 85%FCM)
Intermédiaire : 7,5 Kilomètres de course modéré (2km 55%VMA = 55 à 60%FCM puis 5km entre 70 & 80%VMA = 75 à 85%FCM)
Confirmé : 10 Kilomètres de course modéré (2km 55%VMA = 55 à 60%FCM puis 8km entre 70 & 80%VMA = 75 à 85%FCM)
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