Séances du Dimanche 24/05/20

WOD:

Echauffement : 5 rounds 20" ON/10"OFF

Air squats

Groiners

Renfo : 4 rounds

1' backpack squats

30" air squats

30" chair hold

1'30 rest

MetCon :

AMRAP 2'

Max backpack lunges

30" rest

EMOM 10'

Min 1: Max DU/SU/jumping jacks

Min 2: Max backpack GTOH

30" rest

AMRAP 2'

Max backpack lunges

ZEN:

Stretching pour se relâcher de la semaine

CARDIO:

Séance 13 :

Débutant :

10’ Slow Run, 4 x 30’’ON/30’’OFF - 3’REST - 4 x 15’’ON/15’’OFF – 3’REST - 4 x 30’’ON/30’’OFF

Intermédiaire :

12’ Slow Run, 5 x 30’’ON/30’’OFF - 3’REST - 5 x 15’’ON/15’’OFF – 3’REST - 5 x 30’’ON/30’’OFF

Confirmé :

15’ Slow Run, 6 x 30’’ON/30’’OFF - 3’REST - 6 x 15’’ON/15’’OFF – 3’REST - 6 x 30’’ON/30’’OFF