- Nathan Pelletier
Séances du Dimanche 24/05/20
WOD:
Echauffement : 5 rounds 20" ON/10"OFF
Air squats
Groiners
Renfo : 4 rounds
1' backpack squats
30" air squats
30" chair hold
1'30 rest
MetCon :
AMRAP 2'
Max backpack lunges
30" rest
EMOM 10'
Min 1: Max DU/SU/jumping jacks
Min 2: Max backpack GTOH
30" rest
AMRAP 2'
Max backpack lunges
ZEN:
Stretching pour se relâcher de la semaine
CARDIO:
Séance 13 :
Débutant :
10’ Slow Run, 4 x 30’’ON/30’’OFF - 3’REST - 4 x 15’’ON/15’’OFF – 3’REST - 4 x 30’’ON/30’’OFF
Intermédiaire :
12’ Slow Run, 5 x 30’’ON/30’’OFF - 3’REST - 5 x 15’’ON/15’’OFF – 3’REST - 5 x 30’’ON/30’’OFF
Confirmé :
15’ Slow Run, 6 x 30’’ON/30’’OFF - 3’REST - 6 x 15’’ON/15’’OFF – 3’REST - 6 x 30’’ON/30’’OFF
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