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  • Nathan Pelletier

Séances du Dimanche 31/05/20

ZEN:

Pilates ce dimanche au menu !


WOD:

Echauffement : AMRAP 5'

5 hollow rocks

5 Supermans

5 Up-Downs

5 Jumping Squats

5/5 Single Arm Upright High Pulls


MetCon : EMOM 15'

MIN 1 : 10 Burpee high Jumps

MIN 2 : 20 Hollow Rocks

MIN 3 : 15 Backpack Bent Over Rows


Finisher : 3 rounds

30 unbroken air squats

10 jumping squats


CARDIO:

Séance 20 :

Débutant : 2 x (6 x 40’’ / 60’’ Marche)Récup 3’ entre les séries(80% à 90% VMA / 85 à 95% FCM)

Intermédiaire : 2 x (8 x 40’’ / 60’’ Marche)Récup 3’ entre les séries(80% à 90% VMA / 85 à 95% FCM)

Confirmé : 2 x (10 x 40’’ / 60’’ Marche)Récup 3’ entre les séries(80% à 90% VMA / 85 à 95% FCM)


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