- Nathan Pelletier
Séances du jeudi 14/05/20
CARDIO:
Séance 3 : Débutant : 12 x 30’ et 30’ de récupération (≥ 90% VMA / ≥ 95% FCM) Intermédiaire : 2 x (8 x 30s/30s) R = 2’ entre les séries (≥ 90% VMA / ≥ 95% FCM) Confirmé : 2 x (10 x 30s/30s) R = 2’ entre les séries (≥ 90% VMA / ≥ 95% FCM)
ZEN:
Nouvelle séance de yoga aujourd'hui
WOD:
Echauffement : 3 rounds
5/5 single leg backpack deadlifts
10 backpack swings
10/10 reverse lunges
MetCon : AMRAP 20'
16 backpack russian swings
16 hollow rocks
16 alt. Backpack lunges
Finisher : AMRAP 5'
10 backpack curls
10 explosive push-ups
20 sit-up
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