Séances du jeudi 14/05/20

CARDIO:

Séance 3 : Débutant : 12 x 30’ et 30’ de récupération (≥ 90% VMA / ≥ 95% FCM) Intermédiaire : 2 x (8 x 30s/30s) R = 2’ entre les séries (≥ 90% VMA / ≥ 95% FCM) Confirmé : 2 x (10 x 30s/30s) R = 2’ entre les séries (≥ 90% VMA / ≥ 95% FCM)

ZEN:

Nouvelle séance de yoga aujourd'hui

WOD:

Echauffement : 3 rounds

5/5 single leg backpack deadlifts

10 backpack swings

10/10 reverse lunges

MetCon : AMRAP 20'

16 backpack russian swings

16 hollow rocks

16 alt. Backpack lunges

Finisher : AMRAP 5'

10 backpack curls

10 explosive push-ups

20 sit-up