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  • Nathan Pelletier

Séances du Jeudi 28/05/20

ZEN:

Une nouvelle séance de stretching pour débuter



WOD:

Echauffement : 4 rounds

30" mountain climbers

10 jumping squats

20 SU/DU/jumping jacks


MetCon : 3 rounds

45" max mountain climbers

45" rest

45" max backpack squats

45" rest

45" max sit-up

45" rest

45' max DU/SU/jumping jacks


Finisher : AMRAP 2'

Max plank ball pass



CARDIO:

Séance 17 :

TEST d’évolution

Débutant : 5 Kilomètres de course le plus rapide possible OBJECTIF : 30 à 35’

(Zone endurance active 70 & 80%VMA = 75 à 85%FCM)


Intermédiaire : 7,5 Kilomètres de course le plus rapide possible OBJECTIF : 37 à 42’

(Zone endurance active 70 & 80%VMA = 75 à 85%FCM)


Confirmé : 10 Kilomètres de course le plus rapide possible OBJECTIF : 45 à 50’

(Zone endurance active 70 & 80%VMA = 75 à 85%FCM)


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