Rechercher
  • Nathan Pelletier

Séances du Lundi 01/06/20

"La Der des Ders"


WOD:

Echauffement : 3 rounds

10 Samson Lunges

5 inchworms

5 push-up

10 jumping lunges

10 sit-up


MetCon : 3 rounds

AMRAP 5'

40 jumping jacks/SU/DU

10 Backpack GTOH

10 Push-Ups


1' rest


CARDIO:

Séance 21 :

Débutant : 40’ RUN dont 6 x 1’30 / Récup 1’ après 15’ de course

Run : 70 à 80% VMA / 75 à 85% FCM Intervalles : (80% à 90% VMA / 85 à 95% FCM)

Intermédiaire : 50’ Run dont 8 x 1’30 / Récup 1’ après 15’ de course

Run : 70 à 80% VMA / 75 à 85% FCM Intervalles : (80% à 90% VMA / 85 à 95% FCM)

Confirmé : 60’ Run dont 10 x 1’30 / Récup 1’ après 15’ de course

Run : 70 à 80% VMA / 75 à 85% FCM Intervalles : (80% à 90% VMA / 85 à 95% FCM)


38 vues
  • facebook
  • White Instagram Icon
  • Twitter Clean

© 2015 CROSSFIT L'ENGRENAGE - Tous droits réservés -