- Nathan Pelletier
Séances du Lundi 06/04/20
Une nouvelle semaine commence en beauté avec vos 3 séances quotidiennes. Pour le CARDIO, Ludo introduit des mouvements de "shadow boxing" pour varier les plaisirs et faire monter le cardio rapidement ! A essayer !
CARDIO:
4 tours 1'ON/15"OFF
-mountain climbers
-shadow boxing directs (effectuez des coups de poings directs alternés le plus vite possible
-sautillements en alternant 1 coup de genou + 1 coup de pied sur la même jambe
-shadow boxing uppercuts (effectuez des coups de poings uppercuts (de bas en haut) alternés le plus vite possible
-jumping jacks
ZEN:
Séance de yoga avec Anaïs aujourd'hui : https://youtu.be/7jITuB1T6R0
(Pour la pratique d'aujourd'hui, vous pouvez réviser le yoga précédent : https://youtu.be/Zg39GcVKJeE)
Et voici la playlist qui va avec : https://open.spotify.com/playlist/2XwhqlUtArf0reqMJL6zwB?si=lfjV7LOcRJ-sPBtv5n_NFw
WOD:
Echauffement : 3 rounds
30" hollow hold
5/5 single leg glute bridges (2" hold on top)
10 down-up
Renforcement : 4 rounds
5/5 pistols
15 weighted glute bridges
MetCon : AMRAP 8'
10 squat jumps
20 russian twists