- Nathan Pelletier
Séances du Lundi 18/05/20
CARDIO:
Séance 7 : Débutant : 4 x 800m / Récup 400m ALTERNATIVE : 4 x 2’ / Récup 1’30 (85% VMA = 85 à 90% FCM)
Intermédiaire : 6 x 800m / Récup = 1’30 ALTERNATIVE : 6 x 2’30 / Récup 1’30 (85% VMA = 85 à 90% FCM)
Confirmé : 8 x 800m / Récup = 1’30 ALTERNATIVE : 8 x 3’ / Récup 1’30 (85% VMA = 85 à 90% FCM)
ZEN:
Une bonne séance de Pilates pour débuter la semaine
WOD:
Echauffement : 2 rounds
5 scapular push-up
5 push-up
10 alt. reverse lunges
10 back pack curls
20 side kickers
MetCon : AMRAP 20'
1' plank shoulder taps
30 alt. Reverse lunges
1' reverse plank
30 backpack curls
Finisher :
Accumulate 3' superman crawl
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