Séances du Lundi 25/05/20

ZEN:

CARDIO:

Séance 14 :

Débutant : 5 x 1000m / 200m Sprint 2’REST

ALTERNATIVE : 5 x 6’ + 1’ Sprint 2’REST(80 à 90% VMA = 85 à 95% FCM)

Intermédiaire : 6 x 1000m / 200m Sprint 2’REST

ALTERNATIVE : 6 x 6’ + 1’ Sprint 2’REST(80 à 90% VMA = 85 à 95% FCM)

Confirmé : 7 x 1000m / 200m Sprint 2’REST

ALTERNATIVE : 7 x 6’ + 1’ Sprint 2’REST(80 à 90% VMA = 85 à 95% FCM)

WOD:

Echauffement : Every 2' for 4 rounds

30" DU/SU/jumping jacks

30" alt. Lunges

30" mountain climbers

Renfo : Every 2' for 5 rounds

15 backpack deadlifts

12 alt. V-up

MetCon : For Time

100 DU/SU/jumping jacks

35 air squats

40 backpack deadlifts

75 DU/SU/jumping jacks

35 air squats

30 backpack deadlifts

50 DU/SU/jumping jacks

35 air squats

20 backpack deadlifts