- Nathan Pelletier
Séances du Lundi 25/05/20
ZEN:
CARDIO:
Séance 14 :
Débutant : 5 x 1000m / 200m Sprint 2’REST
ALTERNATIVE : 5 x 6’ + 1’ Sprint 2’REST(80 à 90% VMA = 85 à 95% FCM)
Intermédiaire : 6 x 1000m / 200m Sprint 2’REST
ALTERNATIVE : 6 x 6’ + 1’ Sprint 2’REST(80 à 90% VMA = 85 à 95% FCM)
Confirmé : 7 x 1000m / 200m Sprint 2’REST
ALTERNATIVE : 7 x 6’ + 1’ Sprint 2’REST(80 à 90% VMA = 85 à 95% FCM)
WOD:
Echauffement : Every 2' for 4 rounds
30" DU/SU/jumping jacks
30" alt. Lunges
30" mountain climbers
Renfo : Every 2' for 5 rounds
15 backpack deadlifts
12 alt. V-up
MetCon : For Time
100 DU/SU/jumping jacks
35 air squats
40 backpack deadlifts
75 DU/SU/jumping jacks
35 air squats
30 backpack deadlifts
50 DU/SU/jumping jacks
35 air squats
20 backpack deadlifts
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