Rechercher
  • Nathan Pelletier

Séances du Lundi 30/03/20

Mis à jour : mars 30

Une nouvelle semaine commence en pleine forme ! Et on retrouve Gillian pour le WOD !


WOD:

Echauffement

5/5 stretching

10/10 shoulder mobility


3 rounds :10 strict press object

5 slow push up or 10 regular push up

10 cat and cow

10 jumping jack


MetCon : AMRAP 15'

5 push up

10 slow strict press object

5 dips

10 slow bent over object


CARDIO:

On commence un nouveau challenge Cardio avec les jumping lunges ! Le format change un peu car vous aurez 2 bloc de 6 séries de 30" d'effort mais avec 30" de gainage et seulement 30" de repos

Les 2 blocs seront séparés par une pause de 2'.

Vous allez sentir une grosse différence en remplaçant votre minute de repos des challenges derniers par les 30" de gainage + récup ! Bon courage ! :-)

ZEN:

Retrouvez AnaÏs pour une séance de Yoga sur https://youtu.be/iRmb66SnSCc que vous pourrez accompagner de la musique en couverture de l'article.

Voici la vidéo du flow que vous aller apprendre en yoga. L'apprentissage est sur le lien youtube !


255 vues
  • facebook
  • White Instagram Icon
  • Twitter Clean

© 2015 CROSSFIT L'ENGRENAGE - Tous droits réservés -