- Nathan Pelletier
Séances du Lundi 30/03/20
Mis à jour : 30 mars 2020
Une nouvelle semaine commence en pleine forme ! Et on retrouve Gillian pour le WOD !
WOD:
Echauffement
5/5 stretching
10/10 shoulder mobility
3 rounds :10 strict press object
5 slow push up or 10 regular push up
10 cat and cow
10 jumping jack
MetCon : AMRAP 15'
5 push up
10 slow strict press object
5 dips
10 slow bent over object
CARDIO:
On commence un nouveau challenge Cardio avec les jumping lunges ! Le format change un peu car vous aurez 2 bloc de 6 séries de 30" d'effort mais avec 30" de gainage et seulement 30" de repos
Les 2 blocs seront séparés par une pause de 2'.
Vous allez sentir une grosse différence en remplaçant votre minute de repos des challenges derniers par les 30" de gainage + récup ! Bon courage ! :-)
ZEN:
Retrouvez AnaÏs pour une séance de Yoga sur https://youtu.be/iRmb66SnSCc que vous pourrez accompagner de la musique en couverture de l'article.
Voici la vidéo du flow que vous aller apprendre en yoga. L'apprentissage est sur le lien youtube !