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  • Nathan Pelletier

Séances du Mardi 07/04/20

Bonjour à tous, voici une journée chargée avec :


ZEN:

Un stretching dynamique pour commencer: https://youtu.be/9KrZ9ra1J5Q


WOD:

Echauffement : 3 rounds

10 push-up

30" plank (on hands)

10 cossack squats


Renforcement :4 rounds

5 tempo step up 3131

5/5 single leg glute bridges

20 PVC shoulder pass


MetCon : AMRAP 20'

20 hollow rocks

15" arch

20 reverse lunges


5' repos


Finisher : AMRAP 10'

40 mountain climbers

20 push-up to upward dog


CARDIO:

Enchainez les 3 blocs le plus vite possible !

BLOC A 50 down-up 30" hollow 30" arch 30" plank BLOC B 40 burpees 30" hollow 30" arch 30" plank BLOC C 30 burpees high jump 30" hollow 30" arch 30" plank


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