Séances du Mardi 14/04/20

Bonjour à tous, nouvelle semaine et nouveau cycle Cardio au programme !

CARDIO:

Retrouvez Ludo pour un séance alternant les mouvements cardios et les postures de gainage. Tout le détail est sur Wodify ;)

ZEN:

Stretching au menu aujourd'hui https://youtu.be/ZSlskCnXv70

WOD:

Echauffement : 3 rounds

30" hollow hold

5/5 single leg glute bridges (2" hold on top)

10 burpees

Renforcement : 4 rounds

5/5 pistols

15 weighted glute bridges

MetCon : AMRAP 8'

10 OHS

10 dips

Recette:

Vous sortez de la journée d'hier avec l'estomac rempli de chocolat ? Anaïs vous propose du coup une recette de smoothies !

Quantité pour 2 portions

Post WOD :

Lait de noisette

2 bananes

7 dattes

1 cuillère à soupe de beurre de cacahuète

1 cuillère à café de chaï

Post yoga :

Lait de soja

1 poignée de framboise

1/2 betterave

2 bananes

Bon appétit !