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  • Nathan Pelletier

Séances du Mardi 14/04/20

Bonjour à tous, nouvelle semaine et nouveau cycle Cardio au programme !


CARDIO:

Retrouvez Ludo pour un séance alternant les mouvements cardios et les postures de gainage. Tout le détail est sur Wodify ;)


ZEN:

Stretching au menu aujourd'hui https://youtu.be/ZSlskCnXv70


WOD:

Echauffement : 3 rounds

30" hollow hold

5/5 single leg glute bridges (2" hold on top)

10 burpees


Renforcement : 4 rounds

5/5 pistols

15 weighted glute bridges


MetCon : AMRAP 8'

10 OHS

10 dips


Recette:

Vous sortez de la journée d'hier avec l'estomac rempli de chocolat ? Anaïs vous propose du coup une recette de smoothies !

Quantité pour 2 portions

Post WOD :

Lait de noisette

2 bananes

7 dattes

1 cuillère à soupe de beurre de cacahuète

1 cuillère à café de chaï


Post yoga :

Lait de soja

1 poignée de framboise

1/2 betterave

2 bananes


Bon appétit !

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