- Nathan Pelletier
Séances du Mardi 14/04/20
Bonjour à tous, nouvelle semaine et nouveau cycle Cardio au programme !
CARDIO:
Retrouvez Ludo pour un séance alternant les mouvements cardios et les postures de gainage. Tout le détail est sur Wodify ;)
ZEN:
Stretching au menu aujourd'hui https://youtu.be/ZSlskCnXv70
WOD:
Echauffement : 3 rounds
30" hollow hold
5/5 single leg glute bridges (2" hold on top)
10 burpees
Renforcement : 4 rounds
5/5 pistols
15 weighted glute bridges
MetCon : AMRAP 8'
10 OHS
10 dips
Recette:
Vous sortez de la journée d'hier avec l'estomac rempli de chocolat ? Anaïs vous propose du coup une recette de smoothies !

Quantité pour 2 portions
Post WOD :
Lait de noisette
2 bananes
7 dattes
1 cuillère à soupe de beurre de cacahuète
1 cuillère à café de chaï
Post yoga :
Lait de soja
1 poignée de framboise
1/2 betterave
2 bananes
Bon appétit !