- Nathan Pelletier
Séances du Mercredi 01/04/20
Ce n'est pas une blague, aujourd'hui prenez le temps de faire vos 3 séances ! ;-)
ZEN:
Commençons par une séance de Pilates avec Anaïs, ciblée sur les abdos : https://youtu.be/CkMvam8emh8
CARDIO:
On poursuit avec votre 3e séance CARDIO du cycle jumping lunges, à faire avec du gainage.
2 bloc de 8 séries de 30" d'effort et 30" de repos
Les 2 blocs seront séparés par une pause de 2'.
Bon courage !
WOD:
Et enfin le WOD constitué de :
Echauffement : AMRAP 5'
10 good mornings
10 groiners
5 burpees
MetCon : 3 rounds For Time
20 burpees
40 mountains climbers
100 jumping jack
40 mountain climbers
20 burpees
1’ rest
Recette:
La recette de cookies d'Anaïs car après l'effort, le réconfort !
Ingrédients:
190g de beurre
1 oeuf
280g de farine
100g de sucre
75g de flocons d'avoine
1/2 sachet de levure
190g de raisins secs
100g de chocolat noir
Un zest d'arôme de vanille, de cannelle et de sel
Bien mélanger les ingrédients, puis laisser 30' au frigo avant de cuire au four à 180°C pendant 8' à 10'. Enjoy !
