Séances du Mercredi 01/04/20

Ce n'est pas une blague, aujourd'hui prenez le temps de faire vos 3 séances ! ;-)

ZEN:

Commençons par une séance de Pilates avec Anaïs, ciblée sur les abdos : https://youtu.be/CkMvam8emh8

CARDIO:

On poursuit avec votre 3e séance CARDIO du cycle jumping lunges, à faire avec du gainage.

2 bloc de 8 séries de 30" d'effort et 30" de repos

Les 2 blocs seront séparés par une pause de 2'.

Bon courage !

WOD:

Et enfin le WOD constitué de :

Echauffement : AMRAP 5'

10 good mornings

10 groiners

5 burpees

MetCon : 3 rounds For Time

20 burpees

40 mountains climbers

100 jumping jack

40 mountain climbers

20 burpees

1’ rest

Recette:

La recette de cookies d'Anaïs car après l'effort, le réconfort !

Ingrédients:

190g de beurre

1 oeuf

280g de farine

100g de sucre

75g de flocons d'avoine

1/2 sachet de levure

190g de raisins secs

100g de chocolat noir

Un zest d'arôme de vanille, de cannelle et de sel

Bien mélanger les ingrédients, puis laisser 30' au frigo avant de cuire au four à 180°C pendant 8' à 10'. Enjoy !