- Nathan Pelletier
Séances du Mercredi 13/05/20
ZEN:
Pilates au menu les amis
CARDIO:
Séance 2 course à pied: Débutant : 10 x 200m vite et 100m de récupération ALTERNATIVE : 10 x 40’’ON/60’’ Marche (80% à 90% VMA / 85 à 95% FCM)
Intermédiaire : 2 x (6 x 200m r = 60s) R = 2’ entre les séries ALTERNATIVE : 2 x (6 x 40’’ r = 60s) R = 2’ entre les séries (80% à 90% VMA / 85 à 95% FCM)
Confirmé : 2 x (8 x 200m r = 60s) R = 2’ entre les séries ALTERNATIVE : 2 x (8 x 40’’ r = 60s) R = 2’ entre les séries (80% à 90% VMA / 85 à 95% FCM)
WOD:
Echauffement :
1' burpees
30" rest
1' mountain climbers
30" rest
1' air squats
30" rest
1' push-up
MetCon :
AMRAP 5'
Backpack burpee deadlifts
2' rest
AMRAP 5'
SU/DU
2' rest
AMRAP 5'
5 push-up
10 air squats
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