Séances du Mercredi 13/05/20

ZEN:

Pilates au menu les amis

CARDIO:

Séance 2 course à pied: Débutant : 10 x 200m vite et 100m de récupération ALTERNATIVE : 10 x 40’’ON/60’’ Marche (80% à 90% VMA / 85 à 95% FCM)

Intermédiaire : 2 x (6 x 200m r = 60s) R = 2’ entre les séries ALTERNATIVE : 2 x (6 x 40’’ r = 60s) R = 2’ entre les séries (80% à 90% VMA / 85 à 95% FCM)

Confirmé : 2 x (8 x 200m r = 60s) R = 2’ entre les séries ALTERNATIVE : 2 x (8 x 40’’ r = 60s) R = 2’ entre les séries (80% à 90% VMA / 85 à 95% FCM)

WOD:

Echauffement :

1' burpees

30" rest

1' mountain climbers

30" rest

1' air squats

30" rest

1' push-up

MetCon :

AMRAP 5'

Backpack burpee deadlifts

2' rest

AMRAP 5'

SU/DU

2' rest

AMRAP 5'

5 push-up

10 air squats