Séances du samedi 11/04/20

Pour fêter les week-end, vous avez droit à un WOD corsé, qui est une évolution de la séance de mardi !

WOD:

Echauffement : 3 rounds

10 push-up

30" plank (on hands)

10 cossack squats

Renforcement : 4 rounds

5 tempo step up 3131

5/5 single leg glute bridges

20 PVC shoulder pass

MetCon : AMRAP 20'

10x(lunge+reverse lunge+squat)

5 wall climbs

20 mountain climbers

Finisher : AMRAP 10'

20 high knees/shuttle sprint

25 burpees high jumps

CARDIO:

Vos abdos s'en souviendront ! 200 strict sit-up - every 20 sit-up perform 50 mountain climbers !

ZEN:

30min salutation a la lune pour le cours de yoga:

https://youtu.be/sWZZI00YWFo