- Nathan Pelletier
Séances du samedi 11/04/20
Pour fêter les week-end, vous avez droit à un WOD corsé, qui est une évolution de la séance de mardi !
WOD:
Echauffement : 3 rounds
10 push-up
30" plank (on hands)
10 cossack squats
Renforcement : 4 rounds
5 tempo step up 3131
5/5 single leg glute bridges
20 PVC shoulder pass
MetCon : AMRAP 20'
10x(lunge+reverse lunge+squat)
5 wall climbs
20 mountain climbers
Finisher : AMRAP 10'
20 high knees/shuttle sprint
25 burpees high jumps
CARDIO:
Vos abdos s'en souviendront ! 200 strict sit-up - every 20 sit-up perform 50 mountain climbers !
ZEN:
30min salutation a la lune pour le cours de yoga:
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