- Nathan Pelletier
Séances du Samedi 16/05/20
RDVà 11h pour faire le WOD du jour tous ensemble sur ZOOM !
ID de réunion : 991 078 2696
Mot de passe : TEAM
La visio commence dès 10h55 pour laisser à tout le monde le temps d'arriver, et ensuite place à l'action pendant 40' !
WOD:
Echauffement : AMRAP 7'
20 jumping jacks
10 baby-maker
10 air squats
30" plank
MetCon : AMRAP 18'
6/6 backpack front rack lunges
12 lateral burpees over backpack
1' backpack biceps hold
Finisher EMOM 8'
Min 1: hollow hold
Min 2: 20 sit-up
ZEN:
Petite séance de stretching du samedi
CARDIO:
Séance 5 : Débutant : 6 x 1’ / Récup 1’ (80% à 90% VMA / 85 à 95% FCM)
Intermédiaire : 8 x 1’30 / Récup 1’ (80% à 90% VMA / 85 à 95% FCM)
Confirmé : 10 x 1’30 / Récup 1’ (80% à 90% VMA / 85 à 95% FCM)
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