Séances du Samedi 16/05/20

RDVà 11h pour faire le WOD du jour tous ensemble sur ZOOM !

ID de réunion : 991 078 2696

Mot de passe : TEAM

La visio commence dès 10h55 pour laisser à tout le monde le temps d'arriver, et ensuite place à l'action pendant 40' !

WOD:

Echauffement : AMRAP 7'

20 jumping jacks

10 baby-maker

10 air squats

30" plank

MetCon : AMRAP 18'

6/6 backpack front rack lunges

12 lateral burpees over backpack

1' backpack biceps hold

Finisher EMOM 8'

Min 1: hollow hold

Min 2: 20 sit-up

ZEN:

Petite séance de stretching du samedi

CARDIO:

Séance 5 : Débutant : 6 x 1’ / Récup 1’ (80% à 90% VMA / 85 à 95% FCM)

Intermédiaire : 8 x 1’30 / Récup 1’ (80% à 90% VMA / 85 à 95% FCM)

Confirmé : 10 x 1’30 / Récup 1’ (80% à 90% VMA / 85 à 95% FCM)