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  • Nathan Pelletier

Séances du Samedi 23/05/20

CARDIO:

Séance 12 :

Débutant : 2 x 2000m / Récup 600m

ALTERNATIVE : 2 x 12’ / Récup 3’ (85% VMA = 85 à 90% FCM)


Intermédiaire : 3000m-2000m-1000m / Récup = 3’

ALTERNATIVE : 1 x 18’ – 1 x 12’ – 1 x 6’/ Récup 3’ (85% VMA = 85 à 90% FCM)


Confirmé : 3000m-2000m-1000m / Récup = 2’30

ALTERNATIVE : 1 x 18’ – 1 x 12’ – 1 x 6’/ Récup 2’30 (85% VMA = 85 à 90% FCM)


WOD:

Echauffement : EMOM 5'

5 sit-up

10 jumping squats

20 mountain climbers


MetCon : 2 rounds with 1' rest between each AMRAP

AMRAP 7'2-4-6-8-… backpack GTOH

10-20-30-40-… mountain climbers


Finisher : EMOM 5'

10 push-up into plank


ZEN:

Séance de Pilates avec Anaïs


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