- Nathan Pelletier
Séances du Samedi 30/05/20
CARDIO:
Séance 19 :
Débutant :
3 Séries(3 x 100m Sprint en côte / Récupération descendre en marchant)(3 x 50m Course arrière en côte / Récupération descendre en marchant)3’Récup
Intermédiaire :
3 Séries(4 x 100m Sprint en côte / Récupération descendre en marchant)(4 x 50m Course arrière en côte / Récupération descendre en marchant)3’Récup
Confirmé :
3 Séries(5 x 100m Sprint en côte / Récupération descendre en marchant)(5 x 50m Course arrière en côte / Récupération descendre en marchant)3’Récup
ZEN:
Stretching full body !
WOD:
Echauffement : AMRAP 5'
5 backpack GTOH
10 tempo air squats (2" pause at the bottom)
5 backpack GTOH
10 lunges
20 mountain climbers
MetCon : AMRAP 11'
1 backpack front squat
2 backpack GTOH
3/3 backpack reverse lunges
Finisher : 3 rounds
max box jumpers
1' rest