Séances du Samedi 30/05/20

CARDIO:

Séance 19 :

Débutant :

3 Séries(3 x 100m Sprint en côte / Récupération descendre en marchant)(3 x 50m Course arrière en côte / Récupération descendre en marchant)3’Récup

Intermédiaire :

3 Séries(4 x 100m Sprint en côte / Récupération descendre en marchant)(4 x 50m Course arrière en côte / Récupération descendre en marchant)3’Récup

Confirmé :

3 Séries(5 x 100m Sprint en côte / Récupération descendre en marchant)(5 x 50m Course arrière en côte / Récupération descendre en marchant)3’Récup

ZEN:

Stretching full body !

WOD:

Echauffement : AMRAP 5'

5 backpack GTOH

10 tempo air squats (2" pause at the bottom)

5 backpack GTOH

10 lunges

20 mountain climbers

MetCon : AMRAP 11'

1 backpack front squat

2 backpack GTOH

3/3 backpack reverse lunges

Finisher : 3 rounds

max box jumpers

1' rest