- Nathan Pelletier
Séances du Vendredi 10/04/20
Bonjour à tous, le fin de semaine approche et voici de quoi vous détendre !
ZEN:
Stretch canapé pour changer aujourd'hui :) https://youtu.be/CvYzSMm50Hg
CARDIO:
AMRAP 4' 4 burpees 20 shadow boxing directs 1' rest AMRAP 4' 4 squat high jumps 4/4 coups de genoux 1' rest AMRAP 4' 4 burpees high jumps 20 shadow boxing uppercuts 1' rest AMRAP 4' 4 high jumping lunges 4/4 coups de genoux
WOD:
Echauffement : 3 rounds
30" hollow hold
5/5 single leg glute bridges (2' hold on top)
10 down-up
Skill: 10 rounds 30"ON/30"OFF
Max DU/SU/Jumping jacks
MetCon : AMRAP 8'
10x2steps bear crawl
50 SU (25left/25right)/jumping jacks
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