Séances du Vendredi 10/04/20

Bonjour à tous, le fin de semaine approche et voici de quoi vous détendre !

ZEN:

Stretch canapé pour changer aujourd'hui :) https://youtu.be/CvYzSMm50Hg

CARDIO:

AMRAP 4' 4 burpees 20 shadow boxing directs 1' rest AMRAP 4' 4 squat high jumps 4/4 coups de genoux 1' rest AMRAP 4' 4 burpees high jumps 20 shadow boxing uppercuts 1' rest AMRAP 4' 4 high jumping lunges 4/4 coups de genoux

WOD:

Echauffement : 3 rounds

30" hollow hold

5/5 single leg glute bridges (2' hold on top)

10 down-up

Skill: 10 rounds 30"ON/30"OFF

Max DU/SU/Jumping jacks

MetCon : AMRAP 8'

10x2steps bear crawl

50 SU (25left/25right)/jumping jacks