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  • Nathan Pelletier

Séances du Vendredi 15/05/20

WOD:

Echauffement : AMRAP 9'

10 jumping jacks

5 caterpillars

5/5groiners


MetCon : AMRAP 14' : 14-12-10-8-6-4-2

Tuck jumps

Backpack GTOH

Burpees


Finisher : 3 rounds

max plank on hands

1' rest


CARDIO:

Séance 4 : Débutant : 6 x 400m / 200m récupération ALTERNATIVE : 6 x 1’30 / Récup 45’’ (80% à 90% VMA / 85 à 95% FCM)

Intermédiaire : 8 x 400m / Récup = 1’ ALTERNATIVE : 8 x 55’ / Récup = 1’ (80% à 90% VMA / 85 à 95% FCM)

Confirmé : 10 x 400m / Récup = 1’ ALTERNATIVE : 10 x 45’’ / Récup = 1’ (80% à 90% VMA / 85 à 95% FCM)


ZEN:

Séance de stretching


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