Séances du Vendredi 24/04/20

ZEN:

Commençons doucement avec une séance de stretching.

WOD:

Echauffement : 2 rounds

20 lunges

1' crawl

20 cossack squats

1' crawl

20 reverse lunges

MetCon : AMRAP 10'

21 sit-up

15 down-up

9 good mornings

Finisher : For Time

21-18-15-12-9-6-3

HSPU

Burpees

CARDIO:

Cette séance devrait vous plaire avec l'apparition d'un petit jeu de gainage avec une balle !

SET N°1 TABATA Down-up 2' max game plank TABATA alternating V-up 2' max game plank SET N°2 TABATA Burpees 2' max game plank TABATA alternating V-up 2' max game plank SET N°3 TABATA Burpees over 2' max game plank TABATA alternating V-up 2' max game plank