Rechercher
  • Nathan Pelletier

Séances du Vendredi 24/04/20

ZEN:

Commençons doucement avec une séance de stretching.


WOD:

Echauffement : 2 rounds

20 lunges

1' crawl

20 cossack squats

1' crawl

20 reverse lunges


MetCon : AMRAP 10'

21 sit-up

15 down-up

9 good mornings


Finisher : For Time

21-18-15-12-9-6-3

HSPU

Burpees




CARDIO:

Cette séance devrait vous plaire avec l'apparition d'un petit jeu de gainage avec une balle !


SET N°1 TABATA Down-up 2' max game plank TABATA alternating V-up 2' max game plank SET N°2 TABATA Burpees 2' max game plank TABATA alternating V-up 2' max game plank SET N°3 TABATA Burpees over 2' max game plank TABATA alternating V-up 2' max game plank



0 vue
  • facebook
  • White Instagram Icon
  • Twitter Clean

© 2015 CROSSFIT L'ENGRENAGE - Tous droits réservés -