Séances du Vendredi 29/05/20

WOD:

Echauffement : 4 rounds

30" backpack strict press

30" backpack squats

30" max alt. V-up

MetCon : In 15' perform...

10 rounds

30" chair hold

15 air squats

Then in the remaining time

AMRAP

7 Hand release push-ups

7 backpack thrusters

CARDIO:

Séance 18 :

Débutant : 5 Kilomètres de course déniveler variable OU 40’

(Zone endurance active 70 & 80%VMA = 75 à 85%FCM)

Intermédiaire : 7,5 Kilomètres de course déniveler variable OU 50’

(Zone endurance active 70 & 80%VMA = 75 à 85%FCM)

Confirmé : 10 Kilomètres de course déniveler variable OU 60’

(Zone endurance active 70 & 80%VMA = 75 à 85%FCM)

ZEN:

Séance de Yoga