- Nathan Pelletier
Séances du Vendredi 29/05/20
WOD:
Echauffement : 4 rounds
30" backpack strict press
30" backpack squats
30" max alt. V-up
MetCon : In 15' perform...
10 rounds
30" chair hold
15 air squats
Then in the remaining time
AMRAP
7 Hand release push-ups
7 backpack thrusters
CARDIO:
Séance 18 :
Débutant : 5 Kilomètres de course déniveler variable OU 40’
(Zone endurance active 70 & 80%VMA = 75 à 85%FCM)
Intermédiaire : 7,5 Kilomètres de course déniveler variable OU 50’
(Zone endurance active 70 & 80%VMA = 75 à 85%FCM)
Confirmé : 10 Kilomètres de course déniveler variable OU 60’
(Zone endurance active 70 & 80%VMA = 75 à 85%FCM)
ZEN:
Séance de Yoga
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